Terapeutska Moć Masaže - Od Antičkih Tradicija do Savremenih Tehnika

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Upotrebljavali su ih kao dio tradicionalnog lečenja. Danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Istorijski Koreni Masažne Terapije

Već drevne kulture su prepoznale zdravstvene benefite masaže. Turski hamam predstavlja izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje - celokupan proces uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, da bi se završio uljanom masažom. Ovakve kombinacije ostavljaju osećaj lagodnosti i olakšanja.

Različite Vrste Masaža i Njihove Prednosti

Postoji mnogo različitih tehnika masaže, svaka sa svojim specifičnim benefitima:

Refleksologija i Ajurvedska Masaža

Ove tradicionalne tehnike koriste topla ulja i fokusiraju se na energetske tačke tela. Posebno su korisne za opuštanje i uravnotežavanje organizma.

Hot Stone Masaža

Masaža vulkanskim kamenjem pomaže u izlučivanju toksina, reguliše energetske centre i pruža osećaj duboke relaksacije. Toplota kamena u kombinaciji sa eteričnim uljima pospešuje cirkulaciju i opušta umorne mišiće.

Anticelulit Masaža

Efikasna u borbi protiv celulita, ova masaža zahteva pravilnu primenu. Optimalno je započeti tretman petog dana ciklusa, sa svakodnevnim sesijama tokom 10 dana. Važno je izbeći pojavu modrica, što ukazuje na prejak pritisak tokom tretmana.

Aromaterapija kao Dopuna Masaži

Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je kombinacija masaže sa aromaterapijom izuzetno delotvorna. Eterična ulja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti. Bergamot deluje stimulativno, pa se ne preporučuje uveče.

Samomasaža - Korak po Korak

Kada nemamo pristup profesionalnom maseru, možemo primeniti tehnike samomasaže:

1. Dlanove namazati bademovim uljem i uhvatiti se za potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prelaziti preko vratnih pršljenova
3. Kod izdisaja pritisnuti ruke ka ključnoj kosti, kod udisaja smanjiti pritisak
4. Ponoviti 15 puta za bolju cirkulaciju
5. Za trbuh: uhvatiti kožu palcem i kažiprstom, nježno je podići i spustiti
6. Za glatko čelo: dlanove postaviti tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela, nježno povlačiti ka obrvama (10 ponavljanja)

Kromoterapija u Masaži

Uticaj boja na organizam takođe se može koristiti u kombinaciji sa masažom:

• Crvena: povećava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta: smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena: smiruje živce i korigira disanje
• Plava: smiruje telo, snižava temperaturu i pogodna je za uvođenje u san

Masaža u Partnerskim Odnosima

Masaža može biti izuzetan način za jačanje partnerske veze. Uvečer pre spavanja, partnerska masaža može doprineti boljem snu i opuštanju. Mnogi ističu da nakon kvalitetne masaže osećaju olakšanje i smanjenje težine.

Zaključak

Od antičkih hamama do modernih spa centara, masaža je ostala jedan od najprijatnijih načina za postizanje fizičke i mentalne ravnoteže. Bilo da se radi o profesionalnoj terapiji ili partnerskoj samopomoći, pravilno izvedena masaža može biti pravi lek za savremeni stresan način života. Važno je pronaći tehniku koja najbolje odgovara vašim potrebama i uživati u njenim brojnim benefitima.