Vodič za vožnju rolera: Saveti za početnike i iskusne roleraše

Roleri su odličan način za rekreaciju, fitnes i zabavu. Bez obzira da li ste početnik ili se vraćate vožnji posle pauze, ovaj vodič će vam pomoći da izaberete prave rolere, savladate osnovne tehnike i uživate u vožnji.

Kako izabrati prave rolere?

Tipovi rolera

Postoje 4 osnovna tipa rolera:

• Fitness - za rekreativnu vožnju, najpopularniji izbor
• Urban - za vožnju po gradu i izvođenje akrobacija
• Agresiv - za skakanje i ekstremne trikove
• Speed - za brzu vožnju i trke

Ključne karakteristike

Pri kupovini obratite pažnju na:

• Točkove:
  • Fitness: 70-90mm
  • Urban: preko 80mm
  • Agresiv: 45-65mm
  • Speed: 90-110mm
• Lageri (ABEC vrednost):
  • ABEC1-3: za sporiju vožnju
  • ABEC5-7: za srednju brzinu
  • ABEC9-11: za brzu vožnju
• Šina - uvek birajte aluminijumsku, ne plastičnu
• Kočnica - obavezno za početnike

Kako pravilno izabrati veličinu?

Česta greška je kupovina rolera većih od broja obuće. Rolere treba da budu:

• Taman - da fiksiraju stopalo u skočnom zglobu
• Ne smeju biti ni uski (izazivaju bol) ni široki (gube kontrolu)
• Najbolje je probati više modela jer kalupi variraju

Gde kupiti kvalitetne rolere u Srbiji?

Preporučene prodavnice:

• Beograd: Salto M na Banovom brdu, Sport Vision, Intersport
• Novi Sad: Planet Bike, Sport Impuls, Merkator
• Online: Proverite sajtove ovih prodavnica za akcije

Cene rolera

Očekivani cenovni rangovi:

• Početnički modeli: 5.000-10.000 din
• Srednji kvalitet: 10.000-15.000 din
• Profesionalni modeli: 15.000-25.000 din+

Osnovne tehnike vožnje

1. Kretanje

Osnovni stav:

• Kolena blago savijena
• Telo malo nagnuto napred
• Stopala u obliku slova "V"
• Guranje se vrši spoljnim delovima točkova

2. Kočenje

Najčešći načini kočenja:

• Kočnicom: Noga sa kočnicom se ispruži napred, peta se spusti na pod
• T-stop: Jedno stopalo postavi se upravno na drugo u obliku slova "T"
• A-stop: Širenje nogu u obliku slova "A" da se smanji brzina

3. Vožnja unazad

Tehnika za vožnju unazad:

1. Postavite stopala u obliku slova "V"
2. Prenesite težinu sa jedne na drugu nogu
3. Koristite gornji deo stopala za kontrolu
4. Gledajte preko ramena da vidite put

Najbolje staze za vožnju rolera

U Beogradu:

• Ada Ciganlija (biciklističke staze)
• Novobeogradski kej
• Bulevar Evrope (gladak beton)
• Staza od Starog železničkog mosta do Zemuna

U Novom Sadu:

• Kej (izbegavati gužve)
• Staze u blizini Štrand-a
• Biciklističke staze u Limanu

Zaštitna oprema

Obavezna oprema, posebno za početnike:

• Štitnici za zglobove (obavezno!)
• Štitnici za kolena i laktove
• Kaciga (posebno za decu i vožnju na težim terenima)

Česta pitanja

1. Koliko vremena treba da naučim da vozim rolere?

Većina ljudi savlada osnove za 2-3 nedelje redovne vožnje. Kompletan osećaj sigurnosti dolazi posle 2-3 meseca.

2. Da li je lakše učiti ako znam da klizam?

Da, principi su slični, ali postoje i razlike. Većina ljudi koji znaju da klizaju brže savladaju rolere.

3. Kako da se nosim sa nizbrdicama?

Ključ je kontrola brzine:

• Zauzmite položaj "polu-čučnja"
• Kolena i ledja blago savijena
• Fiksirajte noge
• Koristite kočnicu kontinualno

4. Kako da održavam rolere?

Osnove održavanja:

• Čistite točkove i lagere od blata i prašine
• Redovno podmazujte lagere
<
• Izbegavajte vožnju po kiši i vodi
• Menjajte točkove kad se istroše

Koristi od vožnje rolera

Redovna vožnja rolera donosi brojne benefite:

• Kardiovaskularni trening - poboljšava rad srca i pluća
• Jačanje mišića - posebno nogu, kukova i trbuha
• Kalorije - sagorevanje 400-600 kalorija po satu
• Koordinacija i ravnoteža - poboljšanje motorike
• Stres - smanjenje nivoa stresa

Zaključak

Roleri su odličan izbor za sve koji žele da kombinuju fizičku aktivnost, zabavu i praktičan način kretanja. Bez obzira na uzrast ili nivo iskustva, uz prave rolere, malo strpljenja i redovnu praksu, vožnja rolera može postati vaša omiljena aktivnost.

Najvažnije je uživati u procesu učenja i ne odustajati ako vam u početku ne ide savršeno. Svi smo bili početnici, a padovi su deo procesa učenja. Uz pravilnu zaštitnu opremu i pozitivan stav, uskoro ćete se osećati sigurno i uživati u vožnji.

Šta čekaš? Obuj rolere i kreni na prvu vožnju!